A chegada de 2025 reascende os ânimos para estipular novas metas e sonhar com uma mudança de rotina. Saiba como manter a perseverança e não abandonar seus objetivos ao longo do próximo ano.
O ANO NOVO JÁ CHEGOU!
É hora de aproveitar a MEGA PROMOÇÃO das Tvs do MAGALU e de milhares de outros produtos por preços muitos mais em conta.
Aproveite!
Escovar os dentes, se vestir, pentear os cabelos, beber água, arrumar a cama, acompanhar uma série ou novela, comer, olhar as redes sociais e fazer a lista de metas quando um novo ano está para começar.
Quantas dessas atividades fazem parte da sua rotina, por vezes até de forma inconsciente, como se você estivesse no piloto automático?
Um estudo da Universidade Duke, na China, revela que 40% das nossas ações diárias são, na verdade, hábitos.
E o que são hábitos? "São comportamentos que criamos a partir de repetições no dia a dia, tornando-se comportamentos automáticos.
- A doação de imóvel em vida para filhos é uma forma de ....
O auto boicote, o medo, a ansiedade, e a insegurança podem atrapalhar a adoção de novos hábitos.
Eles são desenvolvidos por aprendizado e por repetições. Os hábitos são muito confortáveis para o nosso cérebro, por responder aos estímulos da vida e ter comportamentos automáticos economiza energia cerebral e emocional", explica a psicóloga cognitivo-comportamental Rejane Sbrissa (@rejanesbrissa).
Aumento de 1% representa maior alta do atual governo e chama a atenção do setor/Crédito Especialistas antecipam queda na margem financeira...
ISSO É BOM OU RUIM?
Há ações automáticas que são boas, facilitam nosso dia a dia e nos garantem uma vida saudável, mas há outras que são ruins, atrapalham e ainda parecem sugar a nossa energia. Rejane destaca que é necessário avaliar os hábitos em todos os aspectos (familiar, amoroso, profissional e social), por termos hábitos diferentes em cada área da vida. Por isso, fazer uma autoanálise é importante, afinal de contas, todo mundo tem metas sendo adiadas há anos e que poderiam se tornar sonhos se não fossem os hábitos ruins.
"Os maiores vilões somos nós mesmos, nossa falta de autoconhecimento e consciência para sabermos o que realmente queremos e o que estamos fazendo para chegar lá. O auto boicote, o medo de mudanças e a insegurança também são inimigos. A solução é enfrentar os medos e ser perseverantes, sem pressa e sem pausa", destaca Rosane.
E esta época é propícia para isso. Afinal de contas, no novo ano você pode manter seus hábitos e fazer tudo igual como sempre fez ou pode criar novos hábitos e ter uma ano diferente.
A resistência tende a levar a pessoa de volta aos velhos padrões. Por isso, é importante perseverar todos os dias.
É comum aproveitar esse período para pensar no que aconteceu de bom e de ruim nos últimos 365 dias, listar metas para os próximos meses e se permitir sonhar que a virada do ano também simbolizará uma virada de vida. mas fazer com que isso se torne real requer disciplina, empenho, algumas estratégias, comprometimento e intenção e, para isso, você pode aproveitar as dicas que separamos abaixo.
Persevere e continue a caminhada rumo ao seu objetivo. Não espera que a mudança venha e se instale naturalmente, pois é você quem promove a sua mudança. A resistência natural à mudança sempre existe e vai "tentar" você. Sabendo disso continue em frente por vontade própria. Você pode muito mais do que imagina". Finaliza
TENHA FOCO
Novos hábitos não são adotados do dia para a noite. "Mudanças requerem repetições e atenção a si mesmo, seus comportamentos e sentimentos. Não desista de todo o processo por uma recaída no hábito anterior ou um erro."
'Mudanças requerem repetições e atenção a si mesmo, seus comportamentos e sentimentos. Não desista de todo o processo por uma recaída." Rejane Sbrissa (@rejanesbrissa)
QUANTO TEMPO LEVA?
Existe uma teoria de que são necessários 21 dias para adotar um novo hábito, mas existe um estudo da University College, de Londres, que avaliou um grupo adotando novos hábitos w chegou a outro numero. Realizando a mesma tarefa diariamente, teve quem adotou um novo hábito em menos de 18 dias, mas ouras pessoas só teriam um hábito firmado em 254 dias. Essa informação, porém, não deve desanimar você. A média para que um novo hábito se forme é de 66 dias, ou seja, se você está esperando para começar uma nova atividade em 1º de Janeiro, você provavelmente terá um novo hábito consolidado em 7 de março. Se demorar mais do que isso, apenas continue até consolidá-lo.
ANOTE AS DICAS
1 - Defina suas metas e quais são os seus novos hábitos
2 - Organize essas mudanças em etapas. Pense nas práticas do dia a dia que facilitarão essa mudança e, se possível, associe a algo que você já gosta de fazer.
3 - Identifique os gatilhos que levam você a permanecer nos maus hábitos. Consciente deles, você poderá mudar sua reação quando eles surgirem.
4 - Diariamente ou semanalmente, anote o que deseja modificar e como tem sido o seu progresso em direção ao seu objetivo.
5 - Se necessário, coloque bilhetes pela casa ou na bolsa/bolso, talvez um alarme no celular, mas lembre-se constantemente das suas metas e do que deve ser feito para alcançá-las.
Sede do CNJ - Conselho Nacional de Justiça- A alienação fiduciária é um tipo de garantia que permite a aquisição de bens por meio de financiamento...
Coloque em prática
Estabeleça o passo a passo que seguirá para construir o seu novo hábito. se o objetivo for mudar a alimentação, por exemplo, você pode agendar uma consulta com o nutricionista e elaborar novos cardápios, Se deseja praticar alguma atividade física, você já pode determinar o que fará, estipulando frequência, local, horário e se terá alguma companhia ou a associará a outro hábito já existente, como e exercitar enquanto ouve música.
Procure tomar consciência dos hábitos que já tem que são contrários à sua nova meta, como maus hábitos alimentares e sedentarismo. Depois observe os gatilhos que levam você a eles, como o hábito de comer "besteiras" por conta da ansiedade, do estresse ou do cansaço. Assim, você ficará alerta aos sentimentos e emoções que podem levar você a ignorar a nova meta.
Por fim, você só precisa praticar o seu novo hábito!
Não permita que a procrastinação o vença e comece, um dia de cada vez a tirar sua meta do papel para transformá-la em uma realidade em sua vida.
Acreditamos que as informações deste post são muito importantes e, provavelmente, você as desconhecia. O mesmo acontece com outros assuntos importantes para a sua vida, como os do Mercado Imobiliário que, provavelmente, você também desconhece. Por isto, sugerimos que dê uma olhada nos itens abaixo, e, se tiver alguma dúvida sobre algum desses assuntos, basta clicar no item e consultar as respostas.
Mas, se ainda persistir alguma dúvida, clique no ícone do WhatsApp abaixo, faça sua pergunta e receba a resposta na hora!
.
